Ashtanga (Vinyasa) Yoga ist eine dynamische Form von Hatha Yoga und geht auf die Yogastudien und Unterricht von Sri T. Krishnamacharya zurück. Im Rahmen der Ashtanga (Vinyasa) Yoga erfolgt der Einstieg in die Welt des Yoga durch Asanas (Körperhaltungen). In dieser Tradition gibt es vorgegebenen Serien, welche in Mysore, Südindien, bis heute durch die Familie von Sri K. Pattabhi Jois, wer ein ehemaliger Schüler von Krishnamacharya war, nach wie vor unterrichtet wird.
Die Serien sind herausfordernd und je nach Übungsstand wird die nächste Asana, traditionellerweise von einem Lehrer dem Schüler gegeben. Ein wichtiges Element dieser Tradition wurzelt in der sogenannten Trishtana-Methode (Trishtana: 3 Punkte der Aufmerksamkeit): Atmung – Asana – Drishti. Da die Serien vorgegebenen Abfolgen von Asanas haben, muss sich der Schüler nicht damit beschäftigen, was er als nächstes macht und wird dadurch nicht abgelenkt. Drishti oder Fokus-/Blickpunkte fördern die Konzentration während den Asanas. Während der Practice soll die Atmung gleichmäßig fließen und ruhig sein. Die Atmung geschieht mit einem Stimmritzenverschluss, welche oft als Ujjayi-Atmung genannt wird.
Traditionellerweise wird Ashtanga (Vinyasa) Yoga in Mysore Style unterrichtet. Dies bedeutet, dass der Schüler seine traditionellerweise vom Lehrer erhaltene Asanas, in seinem eigenen Tempo übt und der Lehrer adjustet, wenn es nötig ist. So hat der Schüler ausreichend Zeit, sich mit herausfordernden Asanas zu beschäftigen.
Um die Serie korrekt zu üben, ist es empfohlen, einmal die Woche zu einer Traditional Count Stunde zu gehen. Es gibt sechs Serien in Ashtanga (Vinyasa) Yoga: Primary (Yoga Chikitsa), Intermediate (Nadi Shodana) und Advanced A, B, C, D (Sthira Bhaga). Diese Tradition wird sechsmal die Woche, bevorzugterweise in der Früh mit leerem Magen, praktiziert.